Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Mental dan Fisik, Bisa Bikin Seseorang Seperti Ini

Indonewstoday.com - Makan siang merupakan waktu yang tepat untuk meregenerasi energi setelah seharian beraktivitaa sama halnya dengan tidur siang.

Namun, tidak hanya makan siang saja yang dapat membuat kita merasa segar kembali, tapi juga tidur siang.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health, tidur siang selama 20-30 menit dapat membantu meningkatkan memori dan konsentrasi serta menurunkan risiko stres dan depresi.

Baca Juga: Makan Siang Sehat dan Ramah Lingkungan dengan Bahan-bahan Alami, Apa Saja Itu ?

Studi ini juga menemukan bahwa tidur siang dapat membantu dalam mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.

Selain itu, tidur siang juga dapat membantu dalam meningkatkan kualitas tidur malam.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine, tidur siang selama 15-45 menit dapat memperbaiki kualitas tidur malam dan mengurangi gejala insomnia.

Baca Juga: Makan Siang Sehat dan Mudah dari Bahan Dasar Dapur, Cocok Buat Bunda Biar Masak Praktis Dan Cepat

Tidak hanya itu saja, tidur siang juga dapat membantu dalam meningkatkan performa fisik.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Physiology & Behavior, tidur siang selama 30 menit dapat meningkatkan daya tahan fisik dan mengurangi risiko cedera saat berolahraga.

Namun, perlu diingat bahwa tidur siang yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti insomnia dan obesitas.

Baca Juga: Caption Isra Mi'raj 2023, Twibbon Caption Isra Miraj Terbaru 2023

Oleh karena itu, penting tidur siang merupakan salah satu cara efektif untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari tidur siang :