Tips Bangun Sahur Kesiangan, Siapkan Bahan Makanan Padat Gizi Cepat Saji Ini!

INDONEWSTODAY.COM - Waktu makan sahur berlangsung sebelum waktu subuh, sehingga orang yang tidak biasa bangun pagi bisa bangun sahur kesiangan.

 

Perlu menyiapkan beberapa tips untuk bersiap jika suatu hari bangun sahur kesiangan, salah satunya menyiapkan sahur padat gizi cepat saji.

 

Simak beberapa tips untuk mengatasi bangun sahur kesiangan berikut.

 

Untuk berjaga-jaga jika bangun sahur kesiangan, dapat mengisi tenaga dengan memberi asupan lebih banyak malam sebelumnya.

 

Jika sebelum waktu tarawih sudah berbuka puasa di adzan Maghrib, maka setelah tarawih bisa menambah makan sedikit.

 

Kalau ternyata bangun sahur kesiangan, akan merasa lebih tenang karena semalam sudah mencicil makan sahur.

 

Jika ternyata bisa bangun dan menyiapkan sahur, maka kurangi porsi makan sahur karena sebelumnya sudah diisi dengan makan utama.

 

Tambahan makan saat sahur bisa menyantap buah dan air.

 

Pilih bahan makanan yang bernutrisi dan mudah untuk langsung disantap.

 

Jika terbangun dan masih ada waktu 5 menit untuk makan, bisa langsung makan tanpa proses memasak.

 

Contoh yang bisa disiapkan adalah buah pisang matang, telur rebus yang sudah direbus di hari sebelumnya, ubi panggang cilembu, atau kurma.

 

Bahan makanan ini tahan lama sekaligus cukup memberi tenaga dari karbohidrat maupun protein yang dikandungnya.

 

Jika terbangun hanya 1-2 menit sebelum waktu adzan, atau ketika adzan, bisa langsung mengisi tenaga dengan setidaknya minum.

 

Agar mempercepat prosesnya, siapkan botol berisi minum di samping kasur sehingga tidak perlu lagi mengisi air keluar kamar.

 

Jika sudah lewat adzan subuh baru terbangun, atau merasa asupan sahur kurang, sebaiknya mengurangi aktivitas berat di hari itu.

 

Bisa ditambah dengan 15-45 menit tidur di waktu istirahat siang untuk menambah tenaga.

 

Rasa lapar dan haus saat puasa bisa dialihkan dengan melakukan aktivitas yang disuka sehingga waktu terasa cepat berlalu.***