Rahasia Super Duper Jitu! Konsumsi Makanan Ini Saat Sahur Agar Tetap Enerjik Selama Berpuasa!

INDONEWSTODAY.COM - Berpuasa selama bulan Ramadan merupakan kewajiban bagi umat Muslim di seluruh dunia.

Saat berpuasa, tubuh mengalami beberapa perubahan, seperti kadar gula darah yang menurun dan kekurangan energi, sehingga membuat tubuh menjadi lemas dan kurang bertenaga.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan asupan makanan saat sahur agar tetap bertenaga sepanjang hari.

Baca Juga: Cara Ampuh Mengatasi Kehausan Selama Puasa dengan Sahur yang Benar!

Makanan yang tepat saat sahur dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi tubuh dan memperbaiki metabolisme tubuh saat berpuasa.

Salah satu nutrisi yang sangat penting untuk di konsumsi adalah protein. Protein dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah berpuasa selama 12 jam.

Beberapa pilihan makanan yang kaya akan protein, seperti telur, ayam, daging sapi, kacang-kacangan, dan tahu, dapat membantu meningkatkan energi saat berpuasa.

Baca Juga: Tips Berolahraga di Bulan Ramadan, Bikin Tubuh Tetap Bugar dan Siap Hadapi Puasa!

Selain protein, serat juga merupakan nutrisi penting yang harus dikonsumsi saat sahur. Serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula dari makanan dan meningkatkan pencernaan.

Beberapa pilihan makanan yang mengandung serat seperti oatmeal, roti gandum, buah-buahan, dan sayuran dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan energi untuk tubuh.

Selanjutnya, karbohidrat kompleks juga sangat penting untuk dikonsumsi saat sahur. Karbohidrat kompleks dapat memberikan energi yang tahan lama dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Baca Juga: Pengambilan Sampel Darah Tidak Membatalkan Puasa Menurut Syeikh Ibnu Utsaimin

Beberapa pilihan makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, kentang, dan jagung dapat membantu tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.

Selain memperhatikan jenis makanan, waktu sahur juga sangat penting. Sebaiknya sahur dilakukan sebelum waktu imsak, dan jangan menunda-nunda untuk menghindari kelelahan dan kekurangan energi selama berpuasa.

Memperhatikan asupan air juga sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.