Cara Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Menjalankan Ibadah Puasa: Tetep Bugar Meskipun Puasa

INDONEWSTODAY.COM - Bulan puasa adalah waktu yang sangat penting bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan ini, orang-orang Muslim menahan diri dari makanan dan minuman mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Saat berpuasa, tubuh kita tidak menerima asupan makanan dan minuman seperti biasa. Karena itu, menjaga kekebalan tubuh selama bulan puasa menjadi sangat penting.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu menjaga kekebalan tubuh saat bulan puasa:

Baca Juga: Digadang-gadang oleh Netizen Duet Maut Pilpres Ganjar Prabowo Siap Maju Capres dan Cawapres

1. Pastikan tubuh tetap terhidrasi

Ketika kita berpuasa, tubuh kita kekurangan cairan dan dehidrasi dapat menurunkan kekebalan tubuh kita.

Oleh karena itu, sangat penting untuk tetap terhidrasi selama bulan puasa. Pastikan Anda minum air yang cukup saat sahur dan berbuka puasa, dan hindari minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi, seperti minuman berkafein.

2. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi

Makanan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh kita. Selama bulan puasa, pastikan Anda makan makanan yang mengandung protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda.

Baca Juga: Resep Kue Lebaran, Prol Tape Keju dengan Cream Cheese Tanpa Baking Powder, Mudah dan Sehat karena Kandungan In

Pilihlah makanan yang rendah lemak dan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

3. Olahraga secara teratur

Olahraga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Meskipun tubuh kita tidak menerima asupan makanan dan minuman selama berpuasa, tetapi tetaplah berolahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.

Anda dapat berolahraga selama waktu yang tidak membebani, seperti setelah berbuka atau sebelum tidur. Berolahraga juga dapat membantu menjaga kesehatan mental dan meningkatkan energi selama bulan puasa.

Baca Juga: Live Streaming Persebaya vs Persib 13 Maret 2023, Misi Berat Bajol Ijo Redam Perlawanan Maung Bandung

4. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terkena infeksi. Pastikan Anda tidur setidaknya 6-8 jam sehari dan hindari begadang.

5. Hindari stres

Stres dapat menurunkan kekebalan tubuh. Selama bulan puasa, hindari stres yang tidak perlu dengan mengatur jadwal dengan baik, beristirahat yang cukup, dan menjaga pikiran positif. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik.