5 Resep Makan Siap Sehat untuk Atlet: Bagaimana Memenuhi Kebutuhan Nutrisi yang Dibutuhkan

- Selasa, 17 Januari 2023 | 18:05 WIB
Resep Makan Siap Sehat untuk Atlet (Indonewstoday.com/CanvaPro)
Resep Makan Siap Sehat untuk Atlet (Indonewstoday.com/CanvaPro)

 

Indonewstoday .com - Atlit harus memperhatikan pola makan mereka agar dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Beberapa cara yang dapat dilakukan adalah dengan membuat jadwal makan yang teratur, menyediakan makanan sehat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan sumber karbohidrat yang sehat, mengatur porsi makan, serta menghindari makanan yang tinggi lemak dan gula.

Selain itu, atlit juga harus mengonsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mengetahui jenis diet yang cocok untuk mereka.

Baca Juga: 5 Resep Makan Siap Sehat untuk Diet Anda : Ayam Bakar, Nasi Merah, Sup Kentang-Wortel, Salad Buah dan Oatmeal

Atlet memerlukan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kondisi tubuh dan meningkatkan kinerja.

Berikut adalah 5 resep makan siap sehat yang dapat Anda coba untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda sebagai atlet:

  1. Salad quinoa dengan tambahan daging atau telur. Quinoa adalah sumber protein nabati yang baik dan dapat ditambahkan dengan daging atau telur untuk memberikan asupan protein yang lebih tinggi.

    Baca Juga: 6 Manfaat Daun Pandan yang Direbus Untuk Kesehatan,

  2. Nasi merah dengan ikan atau daging tanpa lemak dan sayur-sayuran.
    Nasi merah memiliki kandungan karbohidrat yang lebih rendah dibandingkan nasi putih, sementara ikan atau daging tanpa lemak dan sayur-sayuran memberikan protein dan serat yang dibutuhkan tubuh.

  3. Sup kentang-wortel dengan tambahan daging tanpa lemak atau tahu.
    Sup ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh serta protein dari daging atau tahu.

    Baca Juga: Makan Siap Sehat untuk Vegetarian dan Vegan : Pilihan Makanan dan Cara Membuatnya

Halaman:

Editor: Fauzi Rony

Sumber: Berbagai Sumber

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Beragam Manfaat Daun Salam Untuk Kesehatan

Sabtu, 28 Januari 2023 | 06:05 WIB
X