Inilah 15 Makanan Yang Dapat Menyebabkan Sembelit

8. Roti putih

Sementara roti gandum dapat membantu meringankan sembelit, roti putih dapat menyebabkan atau memperburuknya. Ini juga berlaku untuk produk lain dengan banyak tepung putih seperti

• roti bagel,
• kerupuk, dan
• kue pretzel.

Tidak seperti biji-bijian utuh, tepung putih tidak mengandung serat. makanan ini banyak mengandung pati dan dapat mendukung Anda. Ingatlah untuk memilih biji-bijian utuh.

9. Alkohol

Mirip dengan kafein, alkohol juga dapat menyebabkan sembelit. Misalnya alkohol mengalami dehidrasi, danitu dapat memperlambat pencernaan dan mengiritasi usus, yang dapat memperburuk gejala sembelit.

Baca Juga: Pertandingan Pekan Ke-12 Hari Senin BRI Liga 1

Batasi asupan alkohol, dan gantilah satu minuman beralkohol dengan segelas air atau bahkan minuman olahraga (seperti Gatorade atau Powerade) di antara setiap minuman beralkohol.

10. Cokelat

Cokelat tidak boleh, terutama bagi orang yang menderita irritable bowel syndrome (IBS). Kandungan lemak dalam cokelat yang tinggi diperkirakan dapat memperlambat proses pencernaan.

Hal ini diyakini terjadi dengan memperlambat kontraksi otot (peristaltik) dan dengan demikian memperlambat pergerakan makanan melalui usus. Dalam sebuah penelitian, para peneliti di Jerman meminta orang-orang yang mengalami sembelit untuk menyebutkan makanan yang menurut mereka menyebabkannya. Cokelat paling sering disebutkan.

Baca Juga: Info Gempa Banyuwangi Berkekuatan 2,3 Magnitudo

11. Beberapa suplemen

Banyak orang mengonsumsi suplemen zat besi dan kalsium karena ingin tetap sehat, padahal suplemen yang sama bisa menjadi penyebab sembelit. Idealnya, pola makan yang sehat dan seimbang harus menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan seseorang.

Jika penyedia layanan kesehatan Anda merekomendasikan Anda mengonsumsi suplemen ini (misalnya, penderita anemia membutuhkan zat besi, dan wanita yang berisiko osteoporosis mungkin membutuhkan kalsium) ingatlah untuk menambahkan makanan dengan serat tambahan ke dalam diet Anda untuk membantu mengatasi sembelit.

12. Produk susu