Inilah 15 Makanan Yang Dapat Menyebabkan Sembelit

4. gluten

Gluten adalah protein yang ditemukan dalam gandum, rye, dan barley. Gluten tidak menyebabkan konstipasi pada semua orang, tetapi dapat menjadi masalah bagi sebagian orang yang memiliki sensitivitas atau alergi terhadapnya, atau yang memiliki kelainan autoimun yang disebut penyakit celiac.

Mereka yang menderita penyakit celiac harus menghindari semua produk yang mengandung gluten. Jika Anda merasa memiliki sensitivitas gluten non-celiac dan mungkin menyebabkan sembelit, bicarakan dengan dokter Anda.

Ada banyak makanan bebas gluten yang tersedia untuk dinikmati yang dapat menggantikan roti dan pasta yang biasanya mengandung gluten.

Baca Juga: Klub Ini Berani Membeli Cristiano Ronaldo Selama 2 tahun

5. Nasi putih

Nasi putih dapat juga menyebabkan sembelit. Ada perbedaan besar antara nasi putih dan nasi merah. Nasi putih dapat menyebabkan sembelit karena sekam, bekatul, dan kumannya telah dibuang. Di situlah semua serat dan nutrisi berada!

Beras merah dapat membantu meredakan sembelit karena sekam, bekatul, dan kumannya belum dibuang. Nasi merah adalah sumber biji-bijian utuh yang baik dan mengandung sekitar 3,5 g serat dan 5 gram protein dalam 1 cangkir.

6. Kesemek

Kesemek adalah buah yang populer di Asia, meskipun tidak begitu dikenal di A.S. Kesemek manis biasanya baik-baik saja, tetapi kesemek yang lebih astringen mengandung tanin dalam jumlah tinggi, yang dapat memperlambat pergerakan makanan melalui usus, dan memperparah sembelit.
Jika Anda makan kesemek, pertahankan varietas yang manis.

Baca Juga: Elon Musk Bisakan Membawa Peradaban Ke Planet Mars Menggunakan SPACE ARK

7. Daging merah

Ada banyak alasan untuk menghindari daging merah. Daging merah bisa membuat seseorang sembelit, dan bisa menyebabkan sembelit karena beberapa alasan. Daging merah: Tinggi lemak, sehingga saluran pencernaan membutuhkan waktu lebih lama untuk memprosesnya.

• Memiliki serat protein keras yang sulit dicerna oleh lambung
• Kaya akan zat besi, yang dapat menyebabkan sembelit

Batasi asupan daging merah untuk menghindari sembelit.

Baca Juga: Lirik Lagu YOASOBI Probably (たぶん) Lengkap dengan Terjemahan [ROM/JPN/INA]