• Sabtu, 13 Agustus 2022

10 Makanan Sehat Yang Cepat Menaikkan Berat Badan

- Minggu, 28 November 2021 | 12:00 WIB
Ilustrasi makanan sehat yang cepat menaikkan berat badan | master1305 | freepik.com (master1305)
Ilustrasi makanan sehat yang cepat menaikkan berat badan | master1305 | freepik.com (master1305)

7. Daging merah

Daging merupakan salah satu sumber protein hewani alami terbaik, kandungan proteinnya berfungsi untuk menambah massa otot, di dalam daging merah juga terdapat kreatin alami yang baik untuk pembentukan otot.

Daging tanpa lemak sangat bagus dan tentu saja kandungan proteinnya lebih banyak.

Untuk menaikkan berat badan, kamu bisa mengkonsumsi bagian daging yang mengandung lemak, tapi jangan sampai berlebihan jika tidak ingin beresiko terkena penyakit jantung.

8. Ikan

Ikan juga termasuk salah satu sumber protein hewani yang baik untuk menambah asupan kalori untuk menaikkan berat badan, ikan juga mengandung asam lemak omega 3. Kamu bisa mengolah ikan dengan cara dibakar, dipanggang, direbus, diberi kuah seperti sayur. Jika kamu sangat suka ikan goreng tentu saja boleh, akan lebih baik mengolah sendiri ikan goreng dirumah dan jangan dikonsumsi berlebihan ya!

9. Telur

Siapa yang tak kenal telur? Ya, semua orang pernah makan telur pastinya. Selain harganya yang murah dan mudah dijumpai, telur juga sangat mudah untuk diolah. Mulai dari direbus, digoreng, dijadikan bahan tambahan kue dan masakan lainnya. Kandungan protein baik pada bagian putih telur dan bagian kuning telur yang sangat kaya kandungan gizi berperan untuk menaikkan berat badan.

10. Suplemen Protein

Banyak orang yang mengikuti program olahraga untuk menaikkan massa otot  dengan mengkonsumsi suplemen protein untuk membantu menaikkan berat badan mereka. Berbagai jenis suplemen protein tersedia, mulai dari produk susu, whey protein, amino cair dan lainnya. Suplemen protein juga mengandung asam amino esensial yang tidak diproduksi tubuh yang berperan untuk pertumbuhan otot.

Halaman:

Editor: Mila Miza

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Kabar Baik! Update Vaksinasi Booster di Indonesia

Selasa, 12 April 2022 | 06:58 WIB

Bulan Puasa, Jaga Kondisi Diri Selama Berpuasa

Selasa, 29 Maret 2022 | 15:10 WIB

10 Makanan Sehat Yang Cepat Menaikkan Berat Badan

Minggu, 28 November 2021 | 12:00 WIB
X