• Minggu, 27 November 2022

6 Tips Bakar Kalori Lebih Banyak dengan Olahraga di Rumah

- Selasa, 23 November 2021 | 17:00 WIB
ilustrasi olahraga dirumah | by pikisuperstar | Freepik.com
ilustrasi olahraga dirumah | by pikisuperstar | Freepik.com

Lakukan gerakan pemanasan sederhana sebelum memulai olahraga.  Selain untuk menghindari cedera, ototpun akan lebih siap ketika memulai sesi olahraga.

Peregangan atau stretching juga bisa kamu lakukan ketika kamu selesai berolahraga, ini berguna untuk membuat otot  menjadi lebih rileks dan nyaman.

Baca Juga: Hanyō no Yashahime: Sengoku Otogizoushi, Anime Spin Off Inuyasha

Perlu diperhatikan, untuk lakukan pemanasan dari bagian tubuh atas sampai tubuh bagian bawah.

  1. Carilah gerakan yang tidak banyak menggunakan alat

 Jika kamu tidak memiliki banyak alat seperti barbell, dumbell dan alat-alat berat seperti di pusat kebugaran.

Jangan khawatir, kamu bisa lakukan gerakan body weight yang menggunakan berat badan sendiri, seperti yang sudah disebutkan di point no.2.

Jika kamu memiliki beberapa alat functional training maupun beban (dumbell, barbell, dll) bisa digunakan alat-alat tersebut untuk melakukan gerakan kombinasi dengan latihan body weight.

Baca Juga: Profil Verawaty Fajrin, Srikandi Legenda Bulutangkis Indonesia

  1. Sesuaikan dengan kemampuan

Jangan lupa atur porsi olahragamu sesuai dengan kemampuan kamu, ya.

Baik dalam melakukan gerakan dengan tingkat kesulitannya, jumlah gerakan (repetisi dan set), dan perhatikan durasinya. Jangan terlalu banyak bermain ponsel/istirahat dan terburu-buru dalam melakukan setiap gerakan olahraga.

Halaman:

Editor: Mila Miza

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Anemia pada Ibu Hamil Penyebab Bayi Lahir Prematur

Selasa, 15 November 2022 | 22:06 WIB

Kenali Gejala dan Penyebab Anemia Pada Ibu Hamil

Selasa, 15 November 2022 | 21:48 WIB

Ibu Hamil Rentan Terkena Anemia

Selasa, 15 November 2022 | 21:31 WIB
X